Beter slapen met sofrologie

6 weken – Online in groep of individueel

Over het programma

Gestructureerd programma “Herstel je slaap met Sofrologie”

 

  • Intake met anamnese en vragenlijsten ( ISI, PSQI, 4DKL): vooraf vragenlijst opsturen en terug te sturen
  • 6 Weken Programma:
    • Week 1 tot week5::
      • Video theorie 30 tot 40 minuten + tekst beschikbaar enkele dagen voor de life sessie en vooraf te bekijken. De theorie wordt wel kort herbekeken
      • Vragen per mail, worden beantwoord tijdens de life sessie
      • Life sessie:
        • Beginnen met een korte sofro-oefening: herhaling van de vorige oefening(en) in verkorte versie
        • Bespreken van de vragen de ervaringen met het oefenen en dagboekregistraties
        • Sofrologie
      • Audio van de oefeningen nadien beschikbaar
      • Opdrachten na de life-sessie:
        • zelfobservatie, praktijk Sofrologie +
        • na elke oefening kort noteren wat je ervaringen waren
        • Tijdens zesde week een individueel contact: evaluatie, vervolg? Extra begeleiding individueel?
  • Opvolg sessie na 6 weken:
    • Vooraf scoren van slaapkwaliteit (PSQI)
  • Materiaal: 5 x video theorie, E-book, zelfobservatiefiches, vragenlijsten, audio van de oefeningen
  • Tijdsinvestering van de deelnemers:
    • intake + cursus (theorie- en praktijk sessie) + opvolging individueel + opvolgsessie na 6 weken: totaal 16 tot 17h
    • Dagelijks 20 tot 35’/dag oefenen en zelfobservatie.
  • Kostprijs: 285€ euro + 60€ voor de intake, alle sessies en theorie, 1 individuele evaluatie, opvolgsessie na 6 weken, werkboek, audio
  • Extra individuele begeleiding: 30 euro/half uur

 De sofrologische technieken van dit programma worden gekenmerkt door hun eenvoud en hun doelgerichtheid. Het is de bedoeling dat je ze zelfstandig oefent. Op deze manier integreer je de opgedane kennis in je dagelijkse leven om actief deel te nemen aan de aanpak van je slapeloosheid en zo de kwaliteit van je leven verbeterd.

 Sofrologie beschouwt slaap als een vitale noodzaak, die deel uitmaakt van de hele persoon. Om deze reden is dit programma niet beperkt tot het behandelen van slapeloosheid als een geïsoleerd probleem, maar houdt het rekening met de persoon in al zijn of haar essentie – lichaam, geest, emoties, waarden – en in hun leven gedurende de dag en ‘s nachts.

De eerstvolgende startdatum van het programma is 27 februari 2021, inschrijven voor de intake ten laatste op 25 februari 2021.

Voor wie is dit programma?

Voor ieder die klachten heeft van slapeloosheid: onvoldoende slaap in kwantiteit of kwaliteit. Het wordt gekenmerkt door moeilijkheden bij het inslapen, s’nachts wakker worden en/of te vroeg wakker worden, met het gevoel van een onvoldoende herstellende slaap.

Wat mag je verwachten op het einde?

Na 5 weken merken de meeste deelnemers reeds een verschil met voor de training. Wanneer je blijft toepassen wat je leerde verbetert je slaapkwaliteit verder om na 3 tot 6 maanden , bij de meesten, te normaliseren. Zo blijkt uit de studie uitgevoerd in Barcelona.

Hoe werkt het?

Voor je effectief aan het programma start, wordt een individueel intakegesprek ingepland. Daarin kijken we onder andere samen naar jouw individuele behoefte en of het programma voor jou aangewezen is.

Je krijgt na je inschrijving in het programma toegang tot een online leeromgeving.

Elke week krijg je toegang tot een nieuwe video van 30 tot 40 minuten.

Daarna volgen live sessies via Zoom, waarin we de oefeningen herhalen en bespreken en waarin ook je vragen beantwoord worden.

Je krijgt ook telkens nieuwe opdrachten en oefeningen. De audio van de oefeningen krijg je ook beschikbaar.

In de laatste week plannen we ook nog een afsluitend individueel contactmoment.

Schrijf in voor een intakegesprek

Meld je aan voor een intakegesprek en betaal meteen online.

Je krijgt daarna toegang tot het online leerplatform waar je je kan voorbereiden op het gesprek en een afspraak kan plannen.

60,00