AANBOD

Online – in groep of individueel 

Beter slapen met sofrologie

“Beter slapen met Sofrologie” is een gestructureerd programma met wetenschappelijk aangetoonde effectiviteit. Het werd ontwikkeld door psychiater Dr. Nathalia Cyacedo te Barcelona.

Dit programma gaat in groep online door of individueel (op eigen tempo) online of live.

De trainig loopt over 5 tot 6 weken met een opvolgsessie na twee maanden.

Vooraf is er een individueel intake gesprek voorzien, inbegrepen in de prijs. Een kennismaking gesprek op aanvraag is gratis.

Groepsaanbod

Cursus reeks:

“Welzijn en Sofrologie”

In acht wekelijkse lessen zal je via Sofrologie meer bewustwording bekomen.

Bewust worden van je lichaam en de stress signalen dat het je geeft en hoe hiermee om te gaan.

Bewust worden van je eigen gedachten en emoties en hoe die te beheersen in plaats van er door beheerst te worden.

Het zijn eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk in je dagelijks leven kan toepassen. Je hoeft nergens je best voor te doen en vooral niet te hard proberen. Laat het gewoon op je afkomen. Sofrologie is een pad die iedereen op zijn eigen manier moet ontdekken.

Het is wel belangrijk om regelmatig en liefst dagelijks te oefenen. Liever elke dag 10 minuten oefenen in plaats van elke week één langere oefening.

Na iedere les ontvang je de ook audio van de geleide oefeningen die je kan gebruiken om thuis te oefenen.

Sofrologie kan je helpen bij stress, angsten, zorgen en piekeren, slaapproblemen en problemen met concentratie en zelfvertrouwen.

Deze reeks bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2 uur:

Kennismakingsgesprek: gratis             

Deelnameprijs cursus: 199€

De inschrijving is pas definitief na het betalen van het volledige bedrag.

Minimum 6 deelnemers, maximaal 8.

Gereduceerd tarief is mogelijk op aanvraag. Is er iets anders dat je tegenhoudt om je in te schrijven? Neem dan contact op.

Groepsaanbod

Vervolg reeks / Doorlopend

Deze reeks gaat door bij voldoende belangstelling voor wie graag vrijblijvend of op regelmatige basis wil blijven oefenen. Een sessie duurt 1 uur en kost 120€ voor een reeks van 10. Minimum 3 deelnemers, maximaal 10. 

Intake

Hierbij maken we kennis en exploreren we samen je vraag. Indien gewenst krijg je reeds een korte oefening om te proeven van Sofrologie.

Een intake duurt ongeveer 60 minuten en kost 60 euro. Gereduceerde tarieven zijn mogelijk op aanvraag. Stuur een mail voor info.

Individueel aanbod

INdividueel

 Individuele begeleiding 

Een individuele sessie duurt ongeveer een uur en kost 60 euro.  

Gereduceerd tarief op aanvraag.

Groepsaanbod

Introductie lezingen  

Deze lezingen over “Kennismaken met Sofrologie”of “Beter Slapen met Sofrologie” , duren twee uur met een pauze van 10minuten.

“Kennismaken met Sofrologie”

Hierin geef ik uitleg over Sofrologie (oorsprong, grondprincipes, doelstellingen), en na een pauze reeds enkele korte oefeningen dynamische relaxatie, waarmee je reeds aan de slag kan.

“Beter Slapen met Sofrologie”

Hierin leg ik uit hoe slaapproblemen kunnen ontstaan en hoe je ze kan aanpakken, met reeds bruikbare tips en een relaxatie oefening.

Een introductie kost 195 euro + verplaatsing.